武漢肺炎疫情持續擴大，為了避免中標，不敢去健身房運動

但是不去健身會使得好不容易訓練出來的肌肉消風怎麼辦？

現代人工作忙碌，大部份三餐都靠外食解決，除了食品安全令人擔心之外，

外面賣的食物通常多糖、多油又多鹽，吃久了也怕造成肥胖、高血壓、高血脂等後遺症。

究竟外食族的一天三餐要怎麼吃才健康呢？讓我們繼續看下去

過年期間每天大魚大肉，為了減去腰邊的三層肉，每天認真的運動，

只吃蔬菜水果希望能早日恢復曼妙身材，但是這麼做真的有效嗎？

常聽家中長輩喊這裡痛那裡酸嗎?可能是運動不足，肌力太弱的關係造成的。

為了能加快脂肪的消耗，運動前空腹或是運動完不吃，是不是更有效呢？

答案是:大錯特錯！

隨著年齡的成長，薪水、成就都越來越高。唯獨體脂率不能越變越高啊！

不分男女年過３０，身體代謝就會慢慢變差，這時如果沒有運動或飲食控制，小心變成外瘦內胖的「泡芙族」！