手臂練不粗?練出麒麟臂的3大秘訣!

剛開始健身的小夥伴,最夢寐以求的就是把手臂練的粗壯、線條明顯,但不管做了多少二頭彎舉、三頭滑輪下拉,手臂卻依然毫無長進?想把手臂練粗就繼續看下去 !