分類: 運動飲食

碳水化合物可以提供身體能量、幫助肌肉合成，但是攝取過多會轉變成脂肪儲存在體內，那該怎麼做才能好好利用碳水化合物…

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現代人工作忙碌，大部份三餐都靠外食解決，除了食品安全令人擔心之外， 外面賣的食物通常多糖、多油又多鹽，吃久了也…

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過年期間每天大魚大肉，為了減去腰邊的三層肉，每天認真的運動， 只吃蔬菜水果希望能早日恢復曼妙身材，但是這麼做真…

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為了能加快脂肪的消耗，運動前空腹或是運動完不吃，是不是更有效呢？ 答案是:大錯特錯！