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我叫eason,非常熱愛健身、重訓。
這是推廣年長者也要健身的網站

因為 隨著年紀增長,人體的心肺、肌肉、骨骼等系統也逐漸老化,進而造成身體活動力、柔軟度、平衡協調能力以及健康的問題。老化的過程中也會引發的肌肉減少症(sarcopenia),肌肉質量會流失,使得肌力、肌耐力下降。動作控制和平衡也因此受到影響,而不佳的動作控制及平衡能力,更使長者容易發生跌倒的意外。一旦長者發生跌倒,便會產生許多後續的健康問題,除了支出龐大的醫療費用,也降低其生活品質。過去研究指出,給予銀髮族適度的運動訓練,可以減緩老化、增加體適能、提升平衡能力,並藉此提高其生活品質。而長者在骨骼肌訓練的適應性與年輕人相近,因此為了降低肌肉減少症產生的衝擊,給予長者個別化的重量訓練是絕對必要的。

“如果你有任何問題或需要任何協助,請在底下留言,我會非常樂意幫助你。

祝一切順利,

eason

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